Lo que pasa en la noche

Cada noche, al cerrar los ojos, empieza un proceso silencioso, que muchas veces no notamos, pero es esencial para nuestra mente y cuerpo: el sueño. Pero, qué es lo que pasa cuando dormimos. Por eso veremos cómo y porqué dormimos, y qué sucede en nuestro cerebro cuando lo hacemos.

¿Por qué lo hacemos? 

El sueño no solo es un descanso, es un proceso activo donde el cerebro trabaja. Durante el sueño pasan cosas cómo: 

  • Se guardan recuerdos
  • Se procesan emociones
  • El cuerpo se repara y fortalece el sistema inmune 

Dormir es fundamental para gozar de una buena salud física, emocional y mental. La falta puede reducir el rendimiento de la concentración, el estado de ánimo y aumentar el riesgo de padecer enfermedades. 

Las etapas del sueño

El sueño tiene varias etapas: 

  • Sueño ligero: es la transición entre estar dormido y despierto
  • Sueño profundo: aquí el cuerpo se recupera.
  •  Sueño REM (movimiento ocular rápido): es donde soñamos, el cerebro organiza los recuerdos y emociones.

Cada ciclo dura alrededor de 90 minutos, y se repite varias veces durante toda la noche.

Qué pasa si no dormimos bien 

Experimentamos cosas cómo: 

  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios de humor
  • Mayor riesgo de ansiedad o depresión
  • Problema de memoria

Es recomendado dormir entre 8 y 10 horas

Consejos para dormir mejor

  • Mantener horario para dormir y levantarse
  • Evitar el uso de pantallas 1 hora antes de dormir
  • Hacer ejercicio de forma regular
  • Estar en un ambiente tranquilo y oscuro